Mindfulness App - "Mindfulness - bevidst nærvær" & "Sov godt"
Ønsker du mere ro og balance i livet?
Ring til mig på 40 10 80 27
Mindfulness App med GRATIS guidet bodyscan til dig der ønsker at være mere nærværende og tilstede i livet eller til dig der oplever stress, angst, smerte eller tilbagevendende depression.
App'en "Mindfulness – bevidst nærvær" giver dig mulighed for at træne dig selv i at opnå større nærvær i nuet. Den 10 timers store mindfulness app kan anvendes, af både dig der er øvede, og dig der er nybegynder og indeholder flere guidede meditationer, bodyscan og yoga samt en guide til en dyb og rolig søvn.
Sover du dårligt?
En god dag, starter med en god nats søvn, så lade dig guide til en dyb og rolig søvn med ”Godnat og sov godt.
Det er vigtigt for både vores mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed, at vi sover godt.
Iflg. Sundhedsstyrelsen sover knap halvdelen af danskerne for lidt, og mange har en dårlig søvnkvalitet.
Stress kan behandles med stresscoaching...
Sover du dårligt om natten? Kører tankerne rundt i hovedet på dig hele tiden? Få livskvaliteten tilbage med stresscoaching.
Udvalgte udtalelser:
"Fremragende app! Birthe Buhl har lavet en fremragende mindfulness app. Den kan klart anbefales og det kan hendes coaching også."
- Aut. psykolog Mark Gregersen
Mindfulness baseret kognitiv terapi
App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)
App’ens lydfiler er udstyret med en "hent til offline" funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse.
Dette giver god mulighed for at tage app’en med i sommerhuset, på ferie, i flyet eller andre steder på farten. App'en er også udstyret med en favorit funktion, så du hurtigt kan finde dine foretrukne lydfiler.
Gør som over 100.000 andre
Download gratis app'en "Mindfulness - bevidst nærvær" og lyt igen og igen til en gratis guidet bodyscan.
Køb for et engangsbeløb på kun kr. 79,- adgang til hele app'en - ca. 10 timers lydfiler.
App'en indeholder:
Bodyscan:
- Guidet bodyscan 27 min. GRATIS lydfil - fra mig til dig
- Guidet bodyscan 18 min.
Meditation:
- Guidet meditation - åndedrættet 12 min.
- Guidet meditation - åndedræt, krop og lyde 25 min.
- Guidet meditation - åndedræt, krop og tanker 28 min.
- Guidet meditation - dagligdags problemstilling 25 min.
- Guidet meditation - pusterum 5 min.
- Guidet meditation - gående 10 min.
- Guidet meditation - mening og værdier 16. min.
- Guidet meditation - venlighed og egenomsorg 12 min.
- Guidet meditation - håndtering af sårbarhed 16 min.
- Guidet meditation - Vipassana kort 23 min.
- Guidet meditation - Vipassana lang 45 min.
- Stille meditation med klokker ved 5, 10, 15, 20, 30, 45 og 60 min.
Blid yoga:
- Liggende yoga 32 min.
- Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.
Godnat og sov godt:
- Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25 min.
- Guidet tale samt musik uden pulsslag 25 min.
- Guidet tale 16 min.
- Musik med dæmpet pulsslag 25 min.
- Musik uden pulsslag 25 min.
Til børn og unge:
- Sov godt - børn 25 min.
- Sov godt - unge 25 min.
- Pusterum - en lille pause 4 min.
- Mit eget trygge sted 8 min.
- Vejrtrækning 4 min.
- Vejrtrækning og krop 5 min.
- Vejrtrækning og lyde 7 min.
- At gå mussestille 6 min.
- At spise med fuld opmærksomhed 6 min.
- Bodyscan 13 min.
Lidt mere om app'en:
Rasmus Bøgelund, den internationale anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til "Godnat og sov godt". Han har spillet og indspillet med et utal af navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards.
App'en er udviklet i samarbejde med Onlimited.dk - et samarbejde der fuldt ud har levet op til mine forventninger.
"Lige meget hvor du går hen, er du der" - Jon Kabat-Zinn
Hvad siger andre om app'en...
☆☆☆☆☆
En app helt i top - Malene Rasmussen
En rigtig god app. Dejligt med forskellige længder på de forskellige øvelser. Man bliver taget i hånden fra start til slut og det er nemt at slappe af.
Rigtig godt med offline brug også. Den kan klart anbefales.
☆☆☆☆☆
Bedste Mindfulness app - guld værd - Anna Dorte Krum
Super flot app med både yoga, bodyscan og flere meditationer.
Dejligt at app'en kan bruges offline.
☆☆☆☆☆
App'en får mine varmeste anbefalinger! - Caroline J Møller
Jeg har nu brugt app'en dagligt siden april måned, hvor jeg blev sygemeldt med stress. Den har været med til at få mig på rette kurs igen og jeg er den dag i dag stressfri - og dette takkevære både app'en og samtaler med Birthe Buhl. Jeg vil varmt anbefale app'en til andre, ikke kun folk der oplever stress, men ALLE!
☆☆☆☆☆
Super App - Jesper Rantala
Super brugbar App der kan hjælpe til en bedre og mere rolig søvn
Kan anbefales på lange flyrejser. Birthe har en behagelig stemme der skaber indre ro.
☆☆☆☆☆
Bedste mindfulness app. Ipod pigen
Dejligt med både yoga og meditationer samlet på et sted. App'en er fantastisk, når man har en stresset hverdag. Jeg sover som en sten til "godnat og sov godt" Helt klart pengene værd 🙂
☆☆☆☆☆
Skøn App - Jeanette Vedel
En App der helt klart kan give overskud til dig i hverdagen og er nem at bruge. Virkeligt et pluds at den nu også kan bruges off-line og kan tages med over alt.
Forkæl dig selv med denne app.
☆☆☆☆☆
Dejlig app der har forbedret min søvn - Kirsten Rantala
Jeg har haft problemer med min søvn, og i den forbindelse prøvet Birthe's App. Den har hjulpet mig til en dybere søvn og dermed bedre livskvalitet. Kan anbefales til alle.
☆☆☆☆☆
Perfekt for den uperfekte krop - Gitte Brandt
Bruger yoga delen meget. Enkelt og nemme øvelser som langsomt løsner musklerne op. Dejlig behagelig stemme. Fint tempo.
☆☆☆☆☆
Mindfulness - Lillert86
Fantastisk, smuk og effektiv app.
☆☆☆☆☆
En app der giver indre ro - Tina Lykkegaard
En nem og overskuelig app som giver en indre ro i kroppen. Jeg er så glad for "sov godt" delen da den giver en rolig dyb søvn. App'en er MEGET anbefalsværdig.
☆☆☆☆☆
Meget overskuelig - Tina Broholdt
Denne app er super nem at bruge og overskue. Den er rigtig god til folk, der ikke har haft berøring med yoga og mindfulness før og til os, der har brug for det i hverdagen.
☆☆☆☆☆
Helt igennem professionelt - Rasmus Mørk P
Jeg kan kun anbefale denne app! Helt igennem professionelt! Især "godnat og sov godt" delen er god!. Jeg har tidligere haft svært ved, at finde roen, når jeg skulle sove, men det problem er jeg endelig sluppet af med! Genial app.
☆☆☆☆☆
Skøn app! - Camilla Lysdahl.
Fantastisk app hvor man får mange gode øvelser, samt en rigtig behagelig og rolig stemme i guiden.
Smukt design og let og overskuelig at finde rundt i.
Kan klart anbefales!!
☆☆☆☆☆
Fantastisk app - Maria Herskind
Fantastisk app, som man nemt kan bruge og med mange gode værktøjer og øvelser som alle kan have gavn af. Birthe er bare virkelig dygtig!
☆☆☆☆☆
Fantastisk - Søren Isaksen
Jeg bruger app'en dagligt - både bodyscan, meditationerne og "godnat og sov godt" Det har absolut været alle pengene værd!
☆☆☆☆☆
En super app - Martin Kirkeby
Super app som jeg benytter dagligt. Jeg er en mand på 31 år, som har en skøn familie og et relativt krævende job. App'en giver mig meget.
☆☆☆☆☆
Jeg kan på det kraftigste anbefale Mindfulness app - Vibe Kielstrup Franzen livstjek.dk
Jeg har siden midt januar 2016 benyttet mig af:
✿
GODNAT OG SOV GODT på 25 min
✿
- FANTASTISK til at falde til ro på op til sin sengetid
♡ - ♡
Ud over det så har app'en et skønt og professionelt layout.
Den indeholder flere forskellige muligheder for kropsscanninger og meditationer.
Til hver lydfil følger der en fin forklaring og indføring i grundprincipper.
Til GODNAT OG SOV GODT er der gode råd til at sove godt.
♡ - ♡
Jeg har endnu til gode at få afprøvet lydfilerne til guidet yoga, men kan se at app'en indeholder tegninger af 7 forskellige yogaøvelser.
Jeg giver den 5 stjerner ud af 5 ★★★★★
☆☆☆☆
Enkel og brugbar hjælp til søvn -
Lykken er en god søvn
Jeg har mest brugt app'en som hjælp til at falde i søvn, og anbefaler den til andremed søvnmangel - gerne sammen med Birthe Buhls øvrige værktøjer. App'en har hjulpet mig til at få mine tanker og følelser i ro inden søvnen, og til fysisk at få min krop ned i gear og gjort klar til hvile.
☆☆☆☆☆
Fantastisk app - Julie Mygind
Sov som en sten til godnat og sov godt.
☆☆☆☆☆
Perfekt start - Mathilde Ø
Min morgen startede fantastisk ud med yoga.
